cykl treningowy na siłowni

[...] jest potrzebne posiadanie drazka , hantli itp. Ja niestety jestem skazany na ich brak. Co innego mozecie mi polecic bo proboje sie wziac do kupy i ustalic sobie wkoncu cykl treningu i rodzaje cwiczen bo na razie to co proboje cwiczyc mozna nazwac chaosem :)tzn : pompki od czasu do czasu, i niezsynchronizowane wymachiwanie sztangą :):). [...]

łeć : M Wiek :18 Waga :85kg Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ok. poltora roku, od marca na powaznie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) " wszystko Dieta :jest (od marca) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak, (2 tyg temu skonczylem cykl na cm3)

[...] 5: Węgle 150g. Białko 120g.ważywa Posiłek 6: 100g. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : odzywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: Brałem juz na pierwszy cykl 10 tesica 100 mg enathan/ drugi tesciu prop 10+ winko w tabletkach/ trzeci 20 tescia 250 mg + 100 metki. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] i czy jest to w ogóle możliwe, więc napisze tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : koło 70 Wzrost : 178cm Cel treningowy : troche przybrać, nastepnie wyrzezbic i cały cykl od nowa Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiące Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jakaś [...]

Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 165 Cel treningowy : hmm miała byc masa ale raczej redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 1,5 roku Zażywane suplementy : 1 cykl mono sogi poszły :) Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2010-06-06 22:51:19

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Białko,kreatyna (niedokończony cykl),witaminy,BCAA,carbo. Ostatnio przerabiany plan:Żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Beta Alanina 15 min przed biegami Ostatnio przerabiany plan: schodkowy Woodyna 3 lata temu / teraz zaczynam od nowa cykl Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): P = 100 / MC = 160 / WL = 110 I tak myslę czy to wogóle ma znaczenie jak [...]

[...] nożna Dostęp do sprzętu: sztanga hantle modlitewnik, poręcze, drązek 250kg obciążenia. Dieta : jem co jest :P Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :pól cyklu na nitrobolonie I(trec) i cykl monohydrat(olimp) Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] : Full Dieta : Jem dużo, ale nie mam opracowanej zbilansowanej diety. Pracuje nad nią Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Zakończony 8tygodniowy cykl monohydrat kreatyn Ostatnio przerabiany plan: Split na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: [...]

ok dzieki za odpowiedź a czy mógłbyś doradzić czy taki cykl mógłby być ? przysiady ze sztangą / martwy ciąg zamiennie co trening wyciskanie sztangi na ławce skośnej wiosłowania sztangą wyciskanie sztangi zza karku wyciskanie francuskie podciąganie na drązku wąskim podchwytem brzuch bede robił co trening a łydki też dorzucał ale nie takim [...]

[...] :masa, siła Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :praca, lekoo fizyczna, a ok wrzeznia szkoła;( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga chantle ławka skos płasko modlitewnik Dieta : jako taka jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : cykl na mono z olimpu mega caps 360 caps

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie profesjonalna, domowa siłownia... ławeczka z możliwością ukosu dodatniego, modlitewnik, sztangi, sztangielki... Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak (odstająca łopatka jedynie) Zażywane suplementy : aktualnie nic, niegdyś kreatyna, białko (jednorazowy cykl suplementów)

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT Dieta : Narazie brak, lecz stosuję się do kilku zasad itd. Przeciwskazania medyczne : hmm raczej nie, Zażywane suplementy : KREATYNA 1250 MEGA CAPS OLIMP - mój pierwszy i jak narazie jedyny cykl Białko zjdałem 1,8 kg Ultimate Protein a obecnie Ultra Whey Biogenixa, Omega 3-6-9, VitaMin,

[...] wcześnie na takie coś, ale od kreatyny mi nic nie będzie.. nie zaszkodzi.. co innego jak bym chciał coś z apteki :> bombka jakaś ;) chce sprawdzić, pojdzie siła, masa bede zadowolony nie pojdzie coz... co myślicie o tym? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Powder-opis805.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dextrex-opis1299.html na cykl?:)

[...] sztanga/sztangielki): full osprzet w domowych warunkach Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: wczesniej mutant mass 6 kg z czego wypilem tylko 3 kg Ostatnio przerabiany plan: brak przewidziane finanse na cykl: nie gra to roli Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2013-08-15 19:21:26

[...] : 1 rok z jedną przerwą Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : no właśnie dotychczas tylko hantle, ale od przyszłego tygodnia na siłownie idę Dieta : hmm... no w sumie jest Przeciwskazania medyczne :tego nie wiem Zażywane suplementy : Mass XXL, właśnie zacząłem cykl kreatynowy (Mega Caps)

[...] grać w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do ćw na wolnych ciężarach wystarczy Dieta :staram sie jak moge utrzymac cos w podobie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odżywka jakos weglowodanowoibialkowo jako uzupelnienie diety gdy slabszy posilek, chcem rozpoczac cykl kreatynowy

[...] siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : uzupełnij... podejrzewam ze to ma byc 1 cykl wiec zwykły monohydrant kreatyny a firma byle jaka kazda praktycznie taka sama, najkorzystniej wychodzi z vitalmaxa ;) ale wypełnij ankiete...

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : CC Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skończony cykl cm3_beta alanina. Aktualnie jack3d Ostatnio przerabiany plan: P&P 4dni Jeśli chodzi o dietę to mam dopiętą, tylko zdrowe posiłki bez żądnych cheatów i tak dalej. [...]

[...] treningowy siła+masa Staż treningowy na siłowni: około półtora roku systematycznych treningów Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki - tylko wolne ciężary Dieta Masowa Przeciwskaznania medyczne Brak Zażywane suplementy: aktualnie nic, w najbliższym czasie cykl prawdopodobnie no shotgun+green magnitude